Quantas colheres de açúcar o seu filho está bebendo?

Você sabia que muitas bebidas que consumimos diariamente escondem quantidades surpreendentes de açúcar? Refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e até sucos “naturais” podem ser verdadeiras fontes de açúcar disfarçadas, afetando a saúde de forma silenciosa.

Aqui estão alguns exemplos de bebidas comuns e a quantidade de açúcar que elas podem conter:

• Refrigerante (355 ml/lata) → 3 a 3,5 colheres de açúcar

• Achocolatado pronto (200 ml) → 2 colheres de açúcar

• Suco de caixinha (200 ml) → 2 colheres de açúcar

• Chá de garrafa (600 ml) → 4 a 5 colheres de açúcar

• Suco de garrafa (450 ml) → 3 colheres de açúcar

• Água → 0 colheres de açúcar (a melhor escolha sempre!)

Consumir essas bebidas com frequência pode levar a picos elevados de glicose no sangue, o que aumenta a resistência insulínica, estimula o apetite e dificulta o emagrecimento. Além disso, esse consumo regular está relacionado ao aumento de gordura corporal, inflamação e ao risco de desenvolver doenças metabólicas.

Uma boa prática é substituir as bebidas açucaradas pela água: o líquido da vida. Não só é a opção mais saudável, mas também essencial para o bom funcionamento do organismo.

Compartilhe essa informação com quem ainda acha que "é só um suquinho". O cuidado com a saúde precisa começar agora para colher os benefícios duradouros no futuro.

Artigo Científico:Consumption of sugar-sweetened beverages and obesity: A meta-analysis. Obesity Reviews (2023)

Dra. Bárbara Liz Reis | Nutrologia | CRM SP 222584