Quais são os melhores horários para a saúde?

Você sabia que o seu corpo tem horários em que funciona melhor? Isso tem tudo a ver com o ciclo circadiano, o nosso “relógio biológico” que regula muitos processos importantes, como sono, digestão e níveis de energia.

Respeitar esse ciclo natural pode trazer benefícios reais para sua saúde. Quando seguimos os horários que nosso corpo naturalmente prefere, podemos melhorar a qualidade do sono, aumentar a disposição ao longo do dia e até otimizar a digestão.

Por exemplo, o melhor momento para fazer uma refeição mais pesada é quando o corpo está mais preparado para digerir. Já durante a noite, nosso organismo tende a entrar em um modo de descanso, e é essencial dar a ele a chance de recuperar-se adequadamente.

Ajustar sua rotina de acordo com o ciclo circadiano não significa fazer mudanças drásticas, mas sim entender como o seu corpo funciona e fazer escolhas mais inteligentes para apoiar a sua saúde diariamente.

Esse simples ajuste pode melhorar a forma como você se sente ao longo do dia, promovendo um equilíbrio entre energia, digestão e descanso. Incorporar esses hábitos no seu dia a dia é uma maneira simples e eficaz de investir na sua saúde e bem-estar.

Segue aqui os melhores horários:

Dra. Bárbara Liz Reis | Nutrologia | CRM SP 222584