Frutas com proteína: uma escolha inteligente para sua rotina alimentar

Quando pensamos em frutas, geralmente associamos esses alimentos ao fornecimento de fibras, vitaminas e antioxidantes. No entanto, algumas delas também podem contribuir com pequenas quantidades de proteína e isso faz toda a diferença na construção de uma alimentação mais equilibrada.

Em consultório, costumo reforçar que uma nutrição eficaz não se baseia apenas em grandes mudanças, mas em escolhas conscientes e constantes. E é nesse contexto que essas frutas ganham destaque: além de saborosas, são ótimas aliadas para complementar o aporte proteico diário.

Separei 5 frutas que, embora não sejam fontes primárias de proteína, podem sim enriquecer sua alimentação de forma prática e saudável:

• Goiaba

• Amora

• Acerola

• Damasco seco

• Passas de uva

Elas podem ser combinadas com iogurtes, sementes ou até mesmo consumidas como lanche entre as refeições.

Lembre-se: manter uma alimentação equilibrada é um dos pilares para alcançar mais energia, bem-estar e qualidade de vida.

Dra. Barbara Liz Reis | Nutrologia | CRM SP 222584