Alimentos que trazem saciedade X alimentos que aumentam a fome

Entender os alimentos que contribuem para a nossa sensação de saciedade em comparação com aqueles que despertam ainda mais a fome é essencial para uma alimentação consciente e para manutenção do nosso bem-estar. 🍽️

No post de hoje, eu quis mostrar justamente esse contraste, para ajudar você a fazer escolhas mais embasadas.

Do lado da saciedade, temos os poderosos abacates e oleaginosas, proteínas como ovos, carnes e suplementos em pó, além de grãos integrais como quinoa e aveia. Estes alimentos são grandes aliados no momento da fome. Ricos em nutrientes que nos mantêm satisfeitos por mais tempo.

Em contraste, na coluna da direita encontramos os alimentos que podem aumentar a nossa fome, como farinha de trigo, açúcares e doces, sucos industrializados e cereais matinais. Esses alimentos têm o potencial de nos deixar com fome logo depois da refeição. É a clássica armadilha do pico glicêmico seguido por uma queda rápida, que nos faz querer comer mais e mais.

Ao escolher alimentos que promovem saciedade, estamos investindo na nossa saúde a longo prazo e evitando aquela fome constante que pode levar ao consumo excessivo de calorias. 🥗💪

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